熟睡ラボ

春バテにご用心！寒暖差が体調不良を引き起こす

一年の中でもっとも気象状況が変化するこの時期は自律神経を乱す条件が多く、体調不良になりがちです。適度な運動と体を温めて血流を改善することで春バテを解消して新生活に備えましょう。

寝過ぎて頭痛。2つのタイプそれぞれの原因と対処法

睡眠中や起床時の頭痛には大きく分けて2つのタイプがあります。それぞれの頭痛の原因と対処法を学んで質の良い睡眠を取るように心掛けましょう。

寝室に選ぶべき色とは？色が与える睡眠への効果

視覚から得る情報は8割以上、と言われています。その中でも色の心理的な影響は大きく副交感神経が優位になる青系統の色を寝室のコーディネートに取り入れて自然に快眠を手に入れましょう！

睡眠不足が肥満を招く!?睡眠と肥満の関係

睡眠不足はダイエットの敵！7～9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は…！？

簡単手軽な快眠法パジャマで入眠儀式

夜寝る時、どんな服を着ていますか？部屋着のまま、ベッドに寝転んでしまっている、そこのあなた！必見です。

睡眠の質を上げる運動ジョギングのすすめ

通勤は電車か車、仕事はデスクワークが中心。「動かない生活」が睡眠の質を下げている？

寝ても疲れが取れない…かくれ不眠が原因かも!?

「いつでも、どこでも眠れる」一見睡眠の悩みとは程遠いように聞こえますが、実はその症状…。

善にも悪にもなる!?睡眠とアルコールの関係

「お酒を飲むと眠れる？眠れない？」睡眠の質を下げないためのアルコールとの付き合い方とは？

安眠のための温湿度環境とは？

より良い睡眠のために重要なのは「温度」と「湿度」。暑い夏、寒い冬の快適な寝室づくり。

朝食を食べることが快眠につながる？

体内時計をリセットするために、とっても大切な朝の過ごし方。3つのポイントを解説します。

睡眠不足が認知症のリスクを高める!?

睡眠不足が続くと身体にどう影響するのか。睡眠時間が6時間以下の人は、7～8時間の人より死亡リスクがなんと…？

ブルーマンデーの原因は寝だめ？

体がだるい、頭がぼんやり・・・憂鬱な月曜日。そんな月曜日を迎えないために！

なんとかしたい！午後の眠気を防ぐ方法

昼下がり、眠くて仕事がはかどらない…午後の仕事を能率よくするためには、どうすればいいのか？

睡眠不足が不登校の引き金に？

「寝る子は育つ」・・・睡眠によって子どもの脳と体は発達します。睡眠不足と子どもの成長の因果関係とは？

朝までぐっすり！快眠のための寝室作り

人生の三分の一は睡眠時間。ぐっすり快眠できる寝室づくりが重要です。3つのポイントを紹介！

10万匹以上!？寝具に潜むダニ対策

布団やマットレス、枕に生息しているダニの存在…高温多湿を好むダニの温床にしないためにできることって？

“睡眠”から見る、入浴のススメ

スムーズな入眠から良質な睡眠へ。気持ちよく眠るために手軽な方法。“入浴”の3つの健康作用とは？

冷えは眠りを妨げる？冷えと睡眠

最近は男性も多い？女性だけの悩みではない、冷え性。実はあなたも？＜冷え度チェック＞で簡単診断！

アロマテラピストは眠り上手？

五感の中で脳にダイレクトに働きかける嗅覚。実は手軽に始めることが出来る、アロマテラピー！

睡眠の質を落とすいびきの原因と対策

自分のいびきでハッと目が覚める…そんな経験はありませんか？日中の眠気もいびきが原因？

秋の気配を感じる頃に秋バテ注意報

夏バテならぬ秋バテというワードを聞いたことがありますか？秋バテは早めの対策が肝心です！